- 1-—原地球性练习(1)
- 2—原地球性练习(2)
- 3—行进间球性练习(1)
- 4—行进间球性练习(2)
- 5—脚步移动:跑动练习(1)
- 6—脚步移动:跑动练习(2)
- 7—脚步移动:起动急停练习
- 8—脚步移动:滑步练习
- 9—脚步移动:起跳练习(1)
- 10 脚步 移动 起跳 练习 (二)
- 11 接球 基本 技术
- 12—双手传球基本技术
- 13—单手传球基本技术(1)
- 14—单手传球基本技术(2)
- 15—行进间接球传球基本技术
- 16—原地单手运球基本技术
- 17—原地换手运球基本技术
- 18—行进间运球基本技术(1)
- 19—行进间运球基本技术(2)
- 20—接、传、运衔接技术
- 21—定位投篮基本技术
- 22—行进间投篮基本技术
- 23—跳投基本技术
- 24—持球突破基本技术
- 25—防持球人基本技术
- 26—防无球人基本技术
- 27—防无球人及综合性防守技术
- 28—综合性防守技术训练
- 29—抢断与封盖基本技术
- 30—抢篮板球基本技术
- 31—配合战术1:传切基础配合
- 32—配合战术2:策应基础配合
- 33—配合战术3:掩护基础配合(1)
- 34—配合战术4:掩护基础配合(2)
- 35—配合战术5:掩护基础配合(3)
- 36—配合战术6:掩护基础配合(4)
- 37—配合战术7:突分基础配合
- 38—配合战术8:关门、夹击、补防配合
- 39—配合战术9:防掩护基础配合
- 40—配合战术10:半场人盯人防守战术
- 41—配合战术11:全场紧逼盯人防守战术
- 42—配合战术12:半场联防防守战术
- 43—配合战术13:全场区域紧逼防守战术
- 44—配合战术14:盯人防守战术(1)
- 45—配合战术15:盯人防守战术(2)
- 46—配合战术16:攻全场紧逼盯人防守战术
- 47—配合战术17:攻半场联防防守战术
- 48—配合战术18:攻全场区域紧逼防守战术
- 49—配合战术19:快攻战术基础配合
- 50—配合战术20:防快攻的战术原则和方法
体育教学系列片·篮球
4种基本运球练习是指:1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后,你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了,这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感,还有就是随着练习的深入,要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握,并且结合运用这4种基本运球之后,相信你的突破过人已经变的很容易了。
篮球最讲基本功,以上这7种练习就是运球这个环节的基本功。希望大家有时间多多练习。而且基本功的练习不只是在篮球训练的最初阶段进行的。哪怕是NBA的明星,这些基本的练习他们也会经常练的。对一些篮球技术比较好的朋友也是一种加强吧。
今天先说一下运球。有时间再补充一下其它动作的基本练习。
先要把握和对方的距离,熟练的支配球,这是完成突破的基础,可以左右换手运球,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。
假动作吸引 这是运用突破的前提,突破前合理地运用假动作,能诱骗对手失去防守部位,抓住时机,及时进行突破。
脚步动作 持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加速度,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的空间便于超越对手,随之重心迅速前移。
转体探肩 随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。
推放球加速 在突然蹬跨、转体探肩的同时,及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方,并以上体保护球,球离手后,后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节,对突破防守起着决定性的作用。